健身c罗(_)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身c罗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身c罗的解答，让我们一起看看吧。

c罗肌肉训练方法？

C罗的肌肉训练方法包括以下几个方面：

1. 每天运动练习3-4小时，将体脂肪维持在小于10%。

2. 每天进行腰腹肌肉的练习，包括3000个仰卧起坐。

3. 选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟。

4. 执行高强度及爆发力的短程运动训练。

5. 进行健身房训练，加强特别肌群以及整体肌耐力，多做引体向上锻炼背部肌群，Renegade rows（模拟划船）运动与Planks（平板支撑）运动训练腹肌。

6. 每天的睡眠都不低于10小时，保证充足的精力。

7. 饮食上，C罗遵守少量多餐的饮食法，每2-4小时便会吃点东西，每餐吃得虽不多，以分散时段的饮食法，能有效让身体变得更强壮且维持好代谢率。

同样是33岁，C罗和詹姆斯是怎样保持巅峰的？

谢谢邀请，良好的生活习惯使这两体坛巨星保持着巅峰的运动生涯，1、詹姆斯作为NBA联

盟近10年来当之无愧的第一人，他是如何保持自己的运动巅峰状态（1）生活中自觉遵守良好的规则，按照正常生活起居休息不打乱生物钟，天天保持精力旺盛。（2）餐饮十分重视超低体脂比，保持着营养均匀，在联盟中数一数二的魔鬼肌肉人。（3）坚持定时运动模式，对胳膊、腹肌、大腿等进行拉伸，随时都在激活肌肉的活力。（4）对长途旅行的疲劳，善于自我调节，保持身体兴奋度；2、85年出生的C罗，一直保持着高效的状态，千言万语离不开良好的生活习惯。冰冻三尺非一日之寒，生活习惯的养成从一点一滴做起。如，再一次在吃早餐的时候，C罗随手拿起一罐可

乐就要喝，大家知道碳酸饮料，对于运动员的身体有一定的伤害，他的这个小动作被当时球队老大吉格斯发现，对C罗不经意的现象非常生气，告诉C罗永远不要再沾伤害身体的饮料，给C罗留下深刻的印象。再如，巴西超新星帕托就是最好的一个例子，让自己的运动生涯倒在泡吧和酗酒上，其实他的足球天赋不逊C罗，比C罗小4岁，活生生地被没有规律、混乱的生活习惯毁掉。所以说，C罗与詹姆斯同是85年出生的运动员，却能在运动生涯中保持高亢的、兴奋的、巅峰的状态，就是他俩有着共同的习惯，严肃对待生活、保持身体肌肉拉伸锻炼、自我调节疲劳等等。

感谢邀请。坦率的说，你们取消我“答题得现金”的权限是非常愚蠢的举动。

话又说回来，术业有专攻，我的目标是历史达人，不是体育评论，你们给我出这题不是难为我吗？我还不能不答，那就不能怨我胡编乱造了。先上图！

詹爷的上部肌肉群。

C罗的上部肌肉群。

由图可知，要么天赋异禀，要么后天打造，他们的弹跳，速度，爆发力，柔韧性，都异于常人。还有抗伤病能力也是该领域从业者的翘楚。运动能力强，运动寿命长，这是自带属性，常人无法望其项背。

奔跑中的詹爷。

怒吼中的C罗。

我开始猜了。这俩人应该很会保养自己的身体。比如说健身，饮食，规律的作息，严格控制的夫妻生活，都能让他们在球场上保持良好的竞技状态。要是和于大爷一样，抽烟喝酒烫头的话，那早就伤仲永了。

詹爷背部特写。

C罗与他的拥趸。

再编一条，强大的自信心和心理暗示。这俩家伙总是一副特别坚强、特别自信的状态，霸气毕露，舍我其谁。在这种强大的心理暗示下，人会迸发出远超于自己平时能力的潜能，何况是这两个奇怪的组合体呢？我现在有充分的理由怀疑，他俩有外星人的血统。

谢谢邀请，这两个人同为33岁，在各自领域都是属于顶尖的人物，在他各自的职业生涯中也有一些极其有实力的人可以挑战他们，但很多都只是昙花一现，只有他们仍然在33这个年龄保持着良好的状态，究其原因，有以下几点：

天赋：这个不可能不被提起，天才之所以是天才，至少他要有超出常人的特质，不然人人都可以称之为天才，而他们两个确实当得起天才这个称号。C罗的身体和技术让他在球场上无人能敌，带队成绩也表明他还是一个合格的领袖，而詹姆斯同样有总冠军戒指可以拿出来秀，甚至到了33，他还是NBA联盟公认的第一人。

勤奋：天才也是要流汗的，所以刻苦的训练是不可少的。事实上像他们这样的有天赋的人完全可以稍稍的放松一下。然而他们知道人一旦松懈下来，就会被他们的对手超越，而这是他不愿意看到的结果。

自律：这两个人都有着强烈的职业素养，知道什么是对自己的身体有益的，而什么是不益的，自律这个东西说起来容易，其实做起来却是相当的难。倒是他们两个却是做到了。像詹姆斯每年花费在保养身体上的钱就高达百万美金。

欲望：他们同样是那种极度渴望胜利的人，哪怕他们年过30，但是对冠军的饥渴程度一点也不比年轻人差。

宝剑锋从磨砺出，C罗和勒布朗詹姆斯无疑是运动员中高度自律和刻苦的典范，看他们二人的身材照，六块鼓起的腹肌、明显的三头肌、肱二头肌和胸肌，再加上倒三角的上身和宽阔的背部，简直就是一个超级英雄的模板。严格自律的饮食习惯和科学刻苦的训练是他们保持巅峰的唯一秘诀，成功没有捷径。

C罗和詹姆斯同为33岁，但是从竞技状态上完全看不到岁月的痕迹，真是令人惊叹！一般人只是看到了他们在赛场的完美表演，却忽略了背后的辛勤付出。能保持这样的巅峰状态完全是基于他们的意志力，基于每天不断的刻苦锻炼。

詹姆斯和C罗都被问到过如何长久保持巅峰状态，他们的回答也不谋而合地谈到“成功并不是巧合，唯有历经不懈的努力，才能获得成功。”除此之外，C罗在比赛后哪怕是深夜也要先做一次冰浴，促进身体机能和体能恢复。詹姆斯每年休赛期除了短暂的和家人度假，大部分时间也会投入到夏季特训中，詹姆斯从不吃猪肉的习惯也是人尽皆知的。

远比我们成功的人还远比我们努力，也难怪C罗和詹姆斯能取得如此伟大的成就！在巅峰时刻还能始终保持这样的刻苦，这两人的巅峰恐怕真的是三年之后还有三年了！不过这也是球迷之幸。

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不得不说C罗和詹姆斯的身体素质本身就是好！33岁，很多球员已经是职业生涯的暮年了，但是C罗和詹姆斯还能保持巅峰状态！这与他们都有一颗追求梦想的心有关！无论是C罗还是詹姆斯都早已经功成名就了，但是他们并没有像大多数人一样的放松自己，继续保持着一颗好胜的心，在球场上不遗余力的奔跑，球场下没有因为有名有利而迷失，去过那种灯红酒绿，纸醉金迷的生活，虽然那些充满了诱惑，但是他们始终都把赛场当成了生活的第一目标！始终都有科学系统的训练，付出了大量的时间和汗水！C罗和詹姆斯能被太多的人所喜爱，就是他们在追求梦想的道路上所付出的努力，可以一直激励我们前进！比我们优秀的人还在为梦想这么的努力，我们有什么理由不努力呢？也正因为他们的努力，才使他们成为各自领域的顶尖人物，詹姆斯在今年已经打破了无数的NBA的记录。成为联盟现役第一人，也必将成为历史第一人！C罗也在33岁的高龄还能进球如麻，和梅西竞争当代球王的称号！希望他们能够一直保持这样的状态，给球迷带来更多的快乐和惊喜！

C罗收入突破10亿美元，是足坛第一人、体坛第三人，你如何评价C罗？

总裁的吸金能力太强了！据《福布斯》报道：在本赛季结束后，C罗将成为世界体坛第3位总收入破十亿美元的运动员。总裁去年的总收入达到了1.09亿美元，其中包括6千5百万美元的工资和奖金，工资和奖金数在世界足坛仅次于梅西排名第二位，总收入则在全球体坛排名第一。35岁的罗总，依旧是最顶尖的吸金王，尤文也做了一笔非常划算的买卖。

由于受到新冠肺炎疫情的影响，意甲豪门尤文图斯最近也实行了统一的降薪令，即所有球员都要降薪30%，C罗一人就要损失1033万欧元的薪水。《福布斯》指出，2020年C罗的收入略有下降，但依旧能赚9100万美元，这意味着，C罗的历史总收入将突破十亿美元的大关！而在当今世界体坛，总收入破10亿美元的现役运动员，一共也仅仅只有两位。

他们两位现役运动员分别是：一、“老虎”伍兹，他经过了13年的精准挥杆，终于在2009年累计收入突破了十亿美元；二、梅威瑟，在2017年也达成了总收入破10亿美元的壮举，他在2015年和2017年只打了两场比赛，分别是跟帕奎奥的“世纪大战”和跟UFC巨星康纳·麦格雷戈的跨界之战，这两场比赛的总收入就超过了五亿美金，真是有些让人瞠目结舌啊！35岁的罗总在今年突破十亿美元的总收入后，成为了现役运动员第三人、世界足坛第一人，然而这一切成就的取得，跟他的高度自律是分不开的。假如罗总在日常生活和训练中不够自律的话，我想早已过而立之年的他，不可能火了三年又三年，在转战意甲后依然拥有如此高效的进球率，也不可能受到全世界球迷们的追捧，并成为大家心目中的偶像。

到此，以上就是小编对于健身c罗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身c罗的3点解答对大家有用。